冬天的脚步逐渐临近，在寒冷的冬天很多人都喜欢通过摄入大量的肉类食物来为身体补充热量，但是肉类食物中脂肪含量较高，食用量太大会使身体脂肪堆积过多，从而导致发胖等多种问题，而很多水果中的有效成分则能很好地解决这个问题，在不会为身体带来太多热量的同时还具有帮助身体消化、增强身体免疫力等多种功能，这3种水果冬天必吃，比牛奶营养更丰富，不会挑也不用怕，教你几个挑选小妙招。

1.山楂

再过一段时间就是山楂成熟的季节了，山楂是一种十分适合冬天吃的食物，因为冬天人们会摄入较其他季节更多的热量，而山楂中含有有机酸、脂肪酶等多种活性成分，可以有效帮助身体消化吸收蛋白质、脂肪等营养成分，避免因摄入食物过多不消化而出现腹胀、便秘等症状，另外，山楂中的黄酮对于扩张血管、降低血压、增强心脏收缩力都有明显的效果，可以预防冬天因脂肪摄取过多而引起的各种心脑血管疾病。山楂的挑选也十分简单，一般来说外皮完整，摸起来不发软，颜色较红的山楂就是比较新鲜的了，可以放心食用。

2.橙子

冬天必吃的水果一定少不了橙子，橙子中含有丰富的维生素C、纤维等成分，可以有效提高身体代谢能力，促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，而且丰富的维生素C还能提高身体免疫力，具有生津止渴、宽胸化痰的功效，可以有效减缓冬天易受凉感冒的情况。挑选橙子主要看橙子肚脐，肚脐是橙子的富国，会吸收橙子的营养，所以肚脐越小的橙子水分越足，糖分越多，另外，橙子的颜色和形状也是选择橙子时的重要标准，橙子要尽量选择橙黄颜色的，形状偏椭圆的会更甜。

3.苹果

苹果是很多人过年送礼的水果，因为苹果不仅营养丰富还具有象征平安的寓意。苹果虽然一年四季都有，但是冬天其实才是苹果正常成熟的季节，苹果中含有丰富的纤维和果胶，可以有效降低体内多余的胆固醇，而且苹果中含有丰富的水分，在干燥的冬天可以帮身体补水，避免身体过于干燥而产生上火、脱皮等一系列症状。苹果的挑选主要看它的颜色以及苹果皮上的条纹，一般来说，颜色黄里透红，条纹越多的苹果越甜。

冬季必吃的这3种水果，比牛奶营养还丰富，如何挑选食用，看完这篇文章，你是否已经清楚了呢？除了这三种水果，橘子、甘蔗、柚子等也都非常适合冬天食用，但值得注意的是，橘子不可食用太多，否则容易上火。