妈妈们对于孩子的吃喝拉撒睡真的是忧心到了每一个细节——

宝宝喂养
兮兮妈：“我家孩子半岁了，网上都说要给孩子添加辅食了，你们给孩子添加了哪些东西呀？水果要不要添加呀？”

姜姜妈：“我家孩子都七个月了，不喜欢吃水果，辅食的话，也挺排斥的，每次喂米糊都拿嘴噗噗噗，为了加辅食这事儿，烦着呢最近。”
元宝妈：“我家孩子就很喜欢吃米糊，每次都怕给他吃多了，每次擦嘴的时候，他知道不吃了，就哭，不让帮忙擦嘴，水果的话不敢给他吃，之前试了芒果，孩子就过敏了。”

宝宝吃芒果
其实当宝宝满半岁，就要开始添加辅食了，辅食除了米糊（建议含铁米粉）等干粮外，水果也是不可或缺的哦，水果一般在孩子添加辅食（米粉）一个星期后，就可以逐渐添加了。

那么孩子的第一口水果，该如何选择？又应该注意哪些坑呢？下面，小瑞妈给大家谈谈自己的经验：

孩子第一口水果的选择：

1、要学会选择，首先我们要知道水果的种类：

浆果：外果皮为一层表皮，中果皮及内果皮几乎全部为浆质。如葡萄、蕃茄等。瓜果：果皮在老熟时形成坚硬的外壳，内果皮为浆质，如西瓜、哈密瓜等。橘果：外皮含油泡，内果皮形成果瓣，如柳橙、文旦等。核果：内果皮形成硬核，包有一枚种子，如桃、李等。仁果：花瓣发育成肥厚的果肉，包围在子房的外面，外果皮及中果皮与果肉相连；内果皮形成果心，里面有种子，如苹果、梨等

水果种类
选择提醒：孩子的第一口水果类型应尽量选择汁水类，或是用鲜果榨成汁，或用勺子刮出汁食用。

2、水果软硬度选择：

应尽量选择果肉较软、密度较低的水果，这样的水果易吸收，易消化，而且水果密度高的话，很容易卡着宝宝，比如：桃子果肉比苹果密度大，所以，桃子容易卡着，苹果相较好一些。

水果软硬度选择
选择建议：推荐苹果，可以用勺子刮苹果泥（如果是脆苹果可以蒸一下，给宝宝喂果泥，如果是粉苹果，可以直接用勺子刮了喂宝宝）。等宝宝会用牙咬之后，可以将水果切成块状或长条状，让宝宝自己拿着吃。

3、根据水果属性选择：

水果大致可分为：热性水果、中性水果、凉性水果三种。热性水果：榴莲、黑枣、芒果、荔枝；中性水果：葡萄、苹果、甘蔗、乌梅；凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、荸荠

水果属性
备注：一些水果属于容易引起过敏的水果：芒果、菠萝、猕猴桃等，这类水果在刚开始添加时，一定要排除，可以等孩子对水果比较适应后，对这些易过敏水果进行浅尝，确定不过敏后再进行少量添加。

选择建议：一般来讲，半岁龄宝宝的体质偏向不明显，所以水果应选择中性水果。

这里还是推荐苹果，苹果中的营养成分非常全面，生苹果可以预防便秘，而熟苹果可以治疗腹泻，所以苹果真的是可咸可甜的佳品啦；

其次是香蕉，香蕉泥，也是非常不错的水果辅食，但因为香蕉属于凉性水果，虽说它的属性特征不明显，但香蕉具有通便的作用，所以香蕉还是不能多吃的，在初次吃香蕉时，应先少量试吃，看宝宝的便便情况，然后再逐渐添加。

孩子吃水果的顺序原则应为：浆汁易吞咽—软绵易咀烂—稍硬磨牙齿。

在给宝宝添加辅食的时候，很多妈妈有一个误区：认为添加了水果，就不用添加蔬菜了。这种认知是不正确的。

水果不能代替蔬菜，原因如下：

1、蔬菜的钙、镁、钾含量高比水果高；2 、蔬菜果糖含量少，水果则普遍含量高；3、 蔬菜的热量低，而水果热量偏高；4、 蔬菜的叶酸含量高

吃胡萝卜的宝宝
蔬菜中还有β-胡萝卜素、维生素B2以及膳食纤维，尤其是绿叶蔬菜，它含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，而水果果肉比较细腻，纤维素相对较少，糖分相对较高，吃多了甜甜的水果，容易影响宝宝食欲。

但蔬菜有个弊端，就是蔬菜必须经过加工，这就导致有些营养素流失，而水果可以生吃，最大程度的保留了水果中的营养素。

那么反过来，是不是可以只摄入蔬菜，而不摄入水果呢？

这也是不行的，因为水果也有它自己的优势，像蓝莓、桑葚、芒果、火龙果等深色的水果富含类黄酮、花青素等抗氧化的植物化学物，对于疾病的预防和抗衰老都有非常大的健康益处。

蔬菜水果一篮装
所以说，为了均衡营养，还真得两手抓。咱们不能因为水果口感更好而减少了蔬菜的摄入，也要因为喜欢蔬菜而排斥水果的摄入。

上面说到建议宝宝第一口水果是苹果，之前听到有很多宝妈建议第一口水果给宝宝吃牛油果，这里小瑞妈是不建议的，因为宝宝月龄尚小，牛油果虽然营养价值高，味道清淡，但牛油果的油脂含量也很高，这对刚开始添加辅食的宝宝来说，增加了肠胃负担，容易引起腹泻等肠胃问题。

给宝宝选择水果还有一点要提醒大家：尽量选择当季水果，世间万物都有它的生长规律，当季水果适应当季体质。

结语：有娃后的每一步都似在考试，小到第一口水果，大到孩子以后的人生路选择，妈妈们真的是操碎了心，小瑞妈感慨，养娃路漫漫，我们还需修行。