夏天到了，你是不是非常不满意自己的体重，是否发现去年的衣服又不能穿了呢？拥有一个苗条的身材是大多数人的梦想，所以趁着这个夏天，赶紧来减肥吧，在如今的信息化社会中，大多数的人都是在电脑前，再加上抵挡不住美食的诱惑，因此现在变胖会很容易，同时伴随着的是很多人都为减肥而苦恼。其实我们只要坚持运动，再加上合理的饮食，很快就能廋下去的。今天为大家分享一道水果，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。

这个神奇的水果就是苹果，人们常说香蕉的通便比较好，但是小编要说的是，苹果的功效比香蕉更加的好，苹果中含有大量的营养物质，苹果富含丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，食用后可以增强消化系统的活性，让体内的废物迅速的排出体内，起到减肥瘦身的目的，苹果的热量也很低，你吃得再多也不会发胖，

【自制苹果酱】

食材：苹果500克、白糖少许，冰糖少许，柠檬汁16克、清水适量。

做法：1、首先要将苹果用清水冲洗干净，去掉苹果皮和核，用刀将苹果切成大小均匀的小粒状备用。

2、准备一个锅，倒入适量的水，然后开大火将水烧开，接着就要将苹果粒倒入沸水中，加入适量的白糖，转小火将苹果熬制透明备用。

3、一个打汁机，将煮好的苹果块倒入打汁机中，开启打汁机，将苹果块打成泥状备用。

4、准备一个奶锅，将打制好的苹果泥倒入奶锅中，加入准备好的柠檬汁，用勺子搅拌均匀，然后关火放凉，准备一个消毒的玻璃瓶，将制作好的苹果酱倒入瓶中，随吃随取，可以用来泡水喝，味道很棒。

炎炎夏季，这款小编推荐的食物，一杯才3毛钱，早晚喝点，真的是减肥利器，助你早日瘦出小蛮腰，大肚腩不见了。