苹果的确是酸甜可口，营养不差的水果，有一句俗话表明了大家对苹果的看中：一天一苹果，疾病远离我。话虽这么说，不过啊，每天吃苹果可能并没有那么神奇的效果，苹果是大家眼中一年四季的佳果，但我们还得理性来看待它的功效。吃苹果不可能治病，也不可能起到那么好的预防疾病的效果，它就是平凡普通的一种水果罢了，也只能为我们补充补充有益成分。预防疾病还得从日常饮食、生活习惯、运动习惯上来达到，治病也还得按照疾病本身的情况，对症下药，光靠苹果不可能治病。

那么，苹果到底有哪些好处呢？既然大家这么夸苹果，苹果的营养价值一定很高吧？。可能要让大家失望了，苹果真的很普通，它的营养价值并不突出，大部分值比较中庸。苹果是不是富含维生素C？100g苹果中维生素C的均值才4mg，比起大部分水果来说都少得多，补充维生素C的话，大可多吃一些鲜枣、猕猴桃、鲜橙等水果，它们的维生素C要比苹果高出好几十倍。那苹果富含维生素B族吧？苹果中的维生素B族种类还是挺丰富的，如有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B4、维生素B5、维生素B6，不过它们的含量的确不够看的，只能说吃苹果能补充种类丰富的维生素B族，但量就不太够了，还得多吃其他种类丰富的食物来权衡营养，不过比起很多水果来说，苹果中类黄酮的含量比较突出，有一定的抗氧化、抗病效果。

苹果中的维生素E含量还比较丰富，很给人惊喜，维生素E有助预防生殖系统疾病，也有一定的抗氧化效果。苹果中还含有一定量的维生素K和维生素P，这两种元素虽然人体所需量不多，但却有很重要的功效，如维生素K可让钙质正确沉积，增加钙质利用率；维生素P能保护红细胞和血小板健康，维持毛细吸管健康，预防出血。

苹果相对于其他水果来说，虽然其他矿物质含量较低，但唯独钾元素的含量还算比较突出，100g苹果中含钾元素119mg，钾元素被称为人体的“长寿元素”之一，它有助促进钙质吸收，预防骨质疏松的效果，还特别适合高血压患者食用，钾元素有助促进钠离子代谢，有助维护血管外渗透压稳定，平稳血压。苹果中还含有一定量的磷、铁、锌、铜，常吃的话能适当补充一些有益物质。

苹果的最大好处应该就属它是一年四季都能吃到的水果，储存时间长，而且味道也不错，是伴随我们最长久的水果，它低脂低热，适合肥胖、三高患者食用，苹果的升糖指数也比较低，对于糖尿病和高血糖患者来说是适合选择的一种水果；苹果生吃有助预防便秘，而熟吃又有助改善腹泻。一天都吃一个苹果的话或许并不能起到什么样的改变，不过至少苹果能为我们补充不少有益物质，也是不错的水果选择。