冬季气候干燥，孩子很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，让妈妈们很是担心。应对气候干燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多给孩子吃这些水果！

但考虑到天气寒冷，水果生凉，且水果大多含糖量高，所以给孩子吃的水果要慎重选择，如果觉得太生冷，也可以加以烹饪后食用。

草莓

草莓性凉味酸，有润肺生津，清热凉血，健脾解酒等功效，研究表明，吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，草莓中的提取物能有效刺激防病蛋白质，可以增强人体免疫力，保持体内细胞，器官以及血管健康，进而降低糖尿病和心脏病风险。

草莓的热量比较低，且含有丰富的膳食纤维，能够延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，不会引起血糖的剧烈波动。而且，草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维可以润肠通便，有助于防治糖尿病合并高血压病症。

苹果

苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病是非常有好处。如果家长担心小朋友冬天吃苹果会太凉，可以和玉米鸡腿肉一起煮成汤喝也是不错的选择。

橙子

橙子中含有多种营养成分，如维生素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分含量丰富，其中维生素P，维生素C能能增强毛细血管的韧性。橙子中的果胶能帮助糖友快速排泄体内多余的脂肪和胆固醇。从而降低血脂，十分适合糖友食用。

橙子果肉酸甜适中，糖友可在饭后喝一杯橙子榨的果汁，能有效解除油腻，而且有止渴的功效，适合经常性口干的糖友饮用。家长可以选择做成甜橙蒸蛋给小朋友当作下午加餐食用。