日常生活中，很多父母都会选择给孩子补充各种微量元素。其中，维生素C在孩子的成长过程中是必不可少的。

维生素C对孩子的发育有很好的帮助，可以促进牙齿和骨骼的增长，提高自身免疫力，还可以减弱孩子对很多物质的过敏反应，保持身体健康。

用蔬菜水果来补充维C肯定是多数家长的首选，很多父母第一想到的就是被坊间称为“VC之王”的柠檬。

但是您可能不知道，柠檬每百克只含有20毫克维生素C，和很多蔬果比起来，柠檬的维C含量简直可以说是弱爆了！

学姐将蔬菜水果中的各位“维C高手”做了一个大排行，没想到TOP 1竟然是它！您给孩子吃对了吗？

TOP10

蔬菜派：萝卜缨 （51mg维生素C/100g）

水果派：荔枝（41mg维生素C/100g）

推荐菜品：凉拌萝卜缨

TOP9

蔬菜派：西兰花（51mg维生素C/100g）

水果派：桂圆（43mg维生素C/100g）

推荐菜品：蒜蓉西兰花

TOP8

蔬菜派：苦瓜（56mg维生素C/100g）

水果派：木瓜（43mg维生素C/100g）

推荐菜品：凉拌苦瓜

TOP7

蔬菜派：白薯叶（56mg维生素C/100g）

水果派：草莓（47mg维生素C/100g）

推荐菜品：清炒白薯叶

TOP6

蔬菜派：菜花（61mg维生素C/100g）

水果派：山楂（53mg维生素C/100g）

推荐菜品：干锅菜花

TOP5

蔬菜派：辣椒（62mg维生素C/100g）

水果派：中华猕猴桃（62mg维生素C/100g）

推荐菜品：老虎菜

TOP4

蔬菜派：油菜苔（65mg维生素C/100g）

水果派：沙棘（204mg维生素C/100g）

推荐菜品：素炒油菜苔

TOP3

蔬菜派：豌豆苗（67mg维生素C/100g）

水果派：冬枣（243mg维生素C/100g）

推荐菜品：清炒豌豆苗

TOP2

蔬菜派：芥蓝（76mg维生素C/100g）

水果派：酸枣（900mg维生素C/100g）

推荐菜品：芥蓝炒鱿鱼

TOP1