每个女性朋友都希望自己能够拥有苗条身材，这样不仅能够穿上各种各样好看的衣服，而且整个人也会变得更加的自信，提高个人的魅力。

想要减肥瘦身一定要遵循科学减肥方法，千万别过度节食。想要减肥瘦身，要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的。

正在减肥的人像那些高油脂的食物、甜食、高糖分的食物一定要少吃或不吃。很多人都感觉吃水果能减肥，其实有些水果吃多了反而会让你增肥。

想减肥，要“管住嘴”，三种水果，虽然美味，但不建议多吃

榴莲

有些人看到榴莲就会远远的走开，然而有些人却对它情有独钟，榴莲虽然闻起来味道比较重，但是吃起来还是比较香的，而且榴莲的营养价值也比较高。

但是想要减肥的话，劝你还是要管住自己的嘴巴，因为榴莲中脂肪和热量相对来说是比较高的，如果你贪吃的话不利于减肥。

椰子

椰子的营养价值也是非常高的，它含有丰富的蛋白质，能够帮助有效的增强身体的抵抗力和免疫力。

然而很多人却不知道它其中的糖分含量也非常的高，如果经常吃很可能就会导致糖分转化为脂肪在身体中进行堆积，可能会让你越来越胖。

牛油果

日常生活中适当食用牛油果，对身体的健康也是非常有帮助的，它其中含有多种微量元素能够帮助呵护身体的健康。

但是肥胖的人就不建议多吃了，因为它其中的热量和脂肪含量相对来说也是比较高的，所以即使它再美味，建议你还是要管住嘴为好。

正在减肥的人，牢记“早起3个坚持，晚上3个要”，体重悄悄降下来

早起3个坚持

坚持喝杯水

每天早上起床之后，一定要记得喝杯温开水，喝杯温开水，不仅能够为身体补充水分，还能够起到很好的润肠通便的功效，能够改善便秘。

尤其对于正在减肥的人来说，一定要坚持这个好习惯，而且在喝水的时候可以选择大口大口的喝，这样能够让水快速进入到肠道当中，排出肠道中堆积的毒素和垃圾。

坚持吃早餐

很多人养成了不吃早餐的坏习惯，然而早餐是非常重要的，它不但能够为我们的身体提供营养成分，而且也是开启身体代谢非常重要的一餐，只有早餐吃好了才能够帮助提高身体的新陈代谢速率，促进脂肪的燃烧。

还请你在平时一定要坚持吃早餐，最好选择一份优质早餐，远离油条，炒面，鸡蛋灌饼等高油脂的食物。

坚持排晨便

很多减肥瘦身的人可能都会遇到过便秘的烦恼，出现便秘会严重影响到减肥的路程，若你能够每天养成坚持排晨便的好习惯，便秘的情况就会随之而得到缓解。

早上起床即使没有便意，也要记得去马桶上蹲一蹲，这样能够帮助形成一种条件反射，会让你定期排晨便，排便后还能够减轻身体的负担，提高新陈代谢。

晚上3个要

要早点吃晚饭

对于想要减肥瘦身的人来说，希望你要学会调节晚饭的时间，尽量早点吃晚饭，最好在7点完成晚餐，这样能够给肠胃留出足够的时间来消化食物，避免热量进行堆积。

要健身锻炼

每天晚上睡觉之前可以选择适当的体育锻炼，不管是跑跑步，打打球，还是做一些有氧操瑜伽等都能够有效的提高身体的新陈代谢，燃烧卡路里，体重悄悄降下来。

要早点睡

经常熬夜会促使人体发胖，因为熬夜身体内分泌发生失衡，新陈代谢也会降低，不利于减肥，所以希望你一定要戒掉熬夜的坏习惯，早点睡，这样才能够有助于瘦素分泌。